脱发严重吃什么比较好_西宁青北皮肤病医院

脱发严重吃什么比较好

　　脱发属于皮肤科常见疾病，现代社会人们压力都很大，所以很多人都被脱发困扰，此病给患者朋友们的身心健康都带来了严重的侵害，患上脱发后除了积极治疗之外日常饮食上也要做好护理，饮食也是可以缓解脱发的。

　　1.富含蛋白质的食品

　　包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等.其中,蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成,促进细胞再生,对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发生长有促进作用;大豆、黑豆等,豆类食品能防止头发分叉或断裂,是防止早秃的较好食品.

　　2.富含矿物质的食品

　　黑色食品含有较多的矿物质,如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等.特别是黑芝麻,富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等,能有效地滋养头发.

　　3.富含维生素的食品

　　(1)维生素A,维持上皮组织的正常功能、结构的完善,促进头发的生长.含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等.其次,动物肝脏、鱼、虾类、蛋类的维生素A含量也较多.

　　(2)维生素B新陈代谢,含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素B类.

　　3)维生素C,是头发生长必不可少的营养成分,能促进细胞再生,对治疗脱发有辅助作用.新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C,如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等.同时,绿色蔬菜中的碱性无机盐,可中和体内,不利于头发生长酸性物质.

　　(4)维生素E,可以改善头发毛囊的微循环,促进头发生长.它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中

　　以上为大家介绍了一些关于脱发的护理方法,相信大家看了之后第这方面的知识也有了进一步的了解,我们在生活上一定要注意,出现疾病要进行正规治疗,以免错过较好的治疗时机,造成不必要的损失.